Aktiv und Entspannt - Gesundheitskurse vor Ort
Die Kurse verbinden gezielte Bewegung mit bewusster Entspannung und unterstützen dabei, Körper und Geist nachhaltig in Balance zu bringen. Egal ob zur Prävention, zum Stressabbau oder für mehr Wohlbefinden im Alltag – die Angebote richten sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Im Folgenden finden Sie eine Übersicht unserer aktuellen „Aktiv und Entspannt“-Kurse.
AOK Game On
Ab sofort bieten wir in unserem Studio den neuen Präventionskurs „Game on – mit Kraftausdauertraining fit fürs nächste Level“ in Kooperation mit der AOK Rheinland/Hamburg an.
Der 8-Wochen-Kurs kombiniert funktionelles Kraftausdauertraining, Mobility, Stabilisation und kognitiven Drills – ideal für Gamerinnen und Gamer, E-Sport-Fans und alle, die viel sitzen und ihre Performance verbessern möchten.
Das erwartet dich:
• 1x pro Woche ein angeleitetes Workout im Studio
• Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und eine gesunde Haltung
• Übungen für Reaktion, Fokus & Beweglichkeit
• Zugang zu @Home-Workouts, Übungsvideos & Levelsystem über die Game-on-Website
AOK Rückenfit
In Kooperation mit der AOK Rheinland/Hamburg bieten wir in unserem Studio den Präventionskurs „Rückenfit – bewusst bewegen, stark bleiben“ an.
Der 8-Wochen-Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken, ihre Haltung verbessern und Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Durch eine ausgewogene Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation lernst du, deinen Rücken im Alltag nachhaltig zu entlasten – ideal für Menschen, die viel sitzen, körperlich arbeiten oder einen Ausgleich suchen.
Das erwartet dich:
• 1× pro Woche ein angeleitetes Training im Studio
• Ganzkörper- und Rumpftraining mit Fokus auf Rücken & Haltung
• Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen
• Praktische Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag
• Übungen, die leicht zu Hause weitergeführt werden können
AOK Kraftausdauertraining
In Kooperation mit der AOK Rheinland/Hamburg bieten wir in unserem Studio den Präventionskurs „Kraftausdauertraining – stark & leistungsfähig im Alltag“ an.
Der 8-Wochen-Kurs kombiniert funktionelles Krafttraining mit ausdauerorientierten Belastungen und verbessert gezielt die körperliche Leistungsfähigkeit. Durch abwechslungsreiche Ganzkörperübungen werden Muskulatur, Herz-Kreislauf-System und Bewegungskoordination gestärkt – ideal für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für alle, die ihre Fitness nachhaltig verbessern möchten.
Das erwartet dich:
• 1× pro Woche ein angeleitetes Training im Studio
• Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft, Ausdauer & Stabilität
• Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Trainingsgeräten
• Verbesserung von Belastbarkeit, Koordination & Körpergefühl
• Übungen und Impulse für ein aktiveres Training auch außerhalb des Kurses
Kosten & Teilnahme:
• AOK-versichert? Teilnahme 100% kostenfrei (mit persönlichem Gutschein).
• Andere Krankenkasse? Teilnahme möglich, Erstattung in der Regel anteilig.